ballaststoffreiche Lebensmittel-Liste ist eine Hilfe

Nutritional Listen sind leicht zu finden, sie sind online verfügbar und in Bücher. Einige schnelle Forschung wird belohnt. Sie versuchen, eine Liste aus einer seriösen Quelle. Leider kann einige Informationen irreführend sein und gar falsch. Es ist darauf hinzuweisen, dass die Menschen müssen nicht qualifiziert zu sagen, sie sind ein Ernährungsberater werden. Zwei gute Quellen sind die "Food and Drug Administration" und die American Dietetic Association.

Jede qualifizierten Arzt oder eine Krankenschwester sollte auch in der Lage sein, um Ihnen Klang, fundierte Beratung. Allerdings wird ihr Wissen begrenzt werden. Ein registrierter Ernährungsberater würde eine breitere Wissensbasis, aber jede dieser Quellen wissenschaftlich nachgewiesenen Informationen, die bewährte und im Laufe der Zeit zu geben. Ihre Artikel zur Verfügung gestellt werden auf dem Netz und werden oft in Zeitschriften und Bücher veröffentlicht. Gesundheit Verkäuferinnen nicht immer eine gute Kenntnis der Produkte, die sie verkaufen. Ihre besten und zuverlässigsten Quellen sind die zuvor genannten.

So haben Sie Ihre Ernährung Liste, was kommt als nächstes? Nehmen Sie sich Zeit, um es zu verstehen. Der Fasergehalt der Nahrungsmittel wird üblicherweise in Gramm pro Portion gegeben. Zum Beispiel das Frühstück Müsli, 'Cheerios' hat 1.1grms Ballaststoffe pro Viertel Tasse - eine Portion. Dies ist günstig. Selbst wenn Sie das Doppelte essen, es gibt sicherlich bessere Quellen für Ballaststoffe.

Sie können essen mehrmals am Tag, aber das ist immer noch eine Menge Kalorien für eine kleine Menge Fiber Diet Food. Eine bessere Quelle wäre z. B. eine Banane. Im Durchschnitt hat es um 2.4grams der Faser, wenn Sie es auf eine einzige Portion "Cheerios" Sie verbrauchen rund 3.5grms der Faser würde hinzufügen waren. Ein einfacher Weg, um Ihre Aufnahme verdreifachen und genießen noch Ihrem Müsli!

Schauen Sie durch die Liste. Welche Nahrungsmittel geniessen Sie? Offensichtlich gibt es einige, die Sie gerne mehr als andere. Einige Lebensmittel können in der Faser hoch, aber Sie sind nicht besonders gern von ihnen. Gibt es eine Möglichkeit, sie mit etwas, das Sie tun, wie kombinieren? Schauen Sie einige Rezepte, können Sie feststellen, dass sie ballaststoffreiche Lebensmittel enthalten sind, aber sie haben auch andere Zutaten, die sie mehr akzeptabel, Ihre Palette wird! Machen Sie sich mit der Liste, nehmen Sie positive Schritte, um die Menge an Ballaststoffen, die Sie in Ihrer täglichen Ernährung erhöhen. Erinnern Sie sich! Die Vorteile eines ballaststoffreiche Ernährung sind groß. Es kann beruhigen Beschwerden und stoppen schweren Bedingungen.
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