Zen-Meditation - Techniken zu lernen

Zen-Meditation wird auch als Zazen bezeichnet. Es ist eine Art der Meditation, die zentral funktioniert. Es ist tatsächlich das Studium selber. Die meisten Zen-Buddhisten werden auch als "Zen" bezeichnet. Wenn Erleuchtung zu erlangen, wurde Buddha in Sitzmeditation gesehen. Heute hat Zen-Meditation mit der gleichen sitzenden Meditation Tradition.

Diese Art der Meditation wurde für lange 2500 Jahre verfolgt und weitergegeben von einer Generation auf die andere. Dies wurde als das Wichtigste, die vergangen ist eingeschaltet. Er breitete seine Flügel aus Indien nach China, dann Japan, von der Asia ausruhen und schließlich in den westlichen Ländern.

Zen-Meditation wurde als Segen für die Menschen auf der ganzen Welt, die wirklich durchgeführt werden, aufgrund der Unregelmäßigkeiten, Chaos und Spannungsverhältnis in ihrem täglichen Leben betonte entwickelt. Es ist eine sehr einfache Übung. Sie finden es sehr einfach zu beschreiben und leicht zu folgen.

Aber ebenso, wie andere Meditationsübungen, dauert es Ihre Bemühungen, um die Vorteile zu genießen.

Die Menschen haben eine Tendenz, Körper, Atem und Geist getrennt zu visualisieren. Wenn es um die Zen-Meditation kommt, all diese Aspekte als eine große Wirklichkeit zu vereinen.

Die wichtigste Sache zu hier konzentrieren ist die Position des Körpers. Der Körper folgt einem bestimmten Muster, um der Welt zu kommunizieren und sich intern zu kommunizieren. Die Art und Weise, in der Sie mit Ihrem Körper hat eine Menge mit, was Ihnen passiert Atem und letztendlich für den Geist zu tun.

Die meisten empfohlenen Pose in Zen-Meditation ist das Sitzen. Die Verwendung von Zafu oder ein kleines Kissen, um zum Heben der ein wenig zurück ist weit verbreitet. Es hilft die Knie den Boden berühren. Mit Ihrer unten auf den Kissen und zwei Knie den Boden berühren, neigen Sie dazu, einen Dreifuß, der Ihnen 360-Grad-Stabilität zu schaffen.

Hier sind einige der häufigsten Zen Meditationen:

a) Burmese Position

Es gibt viele verschiedene Beinpositionen, können Sie folgen, wenn in dieser Position sitzt. Die erste und einfachste stellen hier möglich ist, in dem Sie benötigen, um Ihre Beine und sowohl Ihre Füße ruhen flach auf dem Boden zu überqueren. Ruhen die Knie auf dem Boden. Nun werden die Muskeln locker und Knie beginnen zu fallen.

Setzen Sie sich auf der dritten der Zafu Kissen und verschieben Sie Ihren Körper ein wenig nach vorne. Stellen Sie sich vor, dass oben auf dem Kopf zur Decke schieben, strecken Sie Ihren Körper, halten Sie Ihren Körper gerade und lassen Sie Ihre Muskeln gehen weich und entspannen. Mit Ihrer Gesäß auf dem Zafu drücken Ihren Bauch ein wenig und halten Sie Ihren Körper aufrecht.

b) Die Hälfte Lotussitz

Dies ist eine Position, wo der linke Fuß auf den rechten Oberschenkel gelegt werden sollte und das rechte Bein sollte unter berührt werden.

c) Seize Position

Knien Sie mit dem Gesäß ruhen auf den umgedrehten Füßen, die eine anatomische Kissen bilden. Sie können sogar ein Kissen, um das Gewicht weg von den Knöcheln zu halten.

Befolgen Sie die Zen-Meditation oben genannten Techniken und profitieren Sie von diesen.